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Le face pull est un exercice d’isolation à la poulie qui permet de faire travailler principalement les épaules et secondairement le dos. Il cible spécifiquement les deltoïdes postérieurs (arrière des épaules), et sollicite aussi les rhomboïdes (les muscles qui vous permettent de serrer vos omoplates) et le milieu des trapèzes. Exercices épaules avec barre. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les épaules : Poulie. Exercice 8 : Élévations frontales inclinées à la barre, une musculation des épaules adéquate pour les hommes et les femmes Comment effectuer le mouvement ? Placez-vous sur un banc à dossier inclinable dont l’angle d’inclinaison sera réglé à environ 45 °. Prenez la barre chargée et placez-la sur vos cuisses dans un premier temps. 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