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Mais vos triceps, ce muscle à trois chefs qui se trouve à l'arrière de votre bras, méritent plus d'attention. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Affiner votre recherche par équipement : Barre Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Landmine Sans matériel Voici les meilleurs exercices pour se muscler le dos afin d'améliorer la force, les performances musculaires et la définition des muscles. 16 septembre 2023 - Exercices pour travailler et se muscler les Épaules à la barre, aux haltères, aux poulies et à la machine : développés, élévations, rowing. L’exercice du shrug barre (en français haussements des épaules à la barre) est un très bon exercice pour développer les trapèzes. Il sollicite également les muscles abdominaux qui permettent au corps de rester droit. Les shrugs lourds sont très appréciés par de nombreux bodybuilders qui cherchent à développer leurs trapèzes. 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